Ovesný flapjack °° čti flepdžek °°




Když já jim dám ovsa, oni skáčou hopsa...


  • 2 hrnky ovesných vloček
  • hrst mandlí
  • hrst vlašských oříšků
  • 2 hrsti dýňových semínek
  • 2 hrsti slunečnicových semínek
  • hrst rozinek
  • hrst sušených brusinek
  • 1 zralý banán
  • 2-3 lžíce kokosového tuku
  • 2 lžíce arašídového másla
  • .... hlavní složkou jsou ovesné vločky, nějaké sladidlo ( může být i med, agáve sirup, datlový sirup či rozemleté datle) a tuk. Další zrní a oříšky a sušené ovoce dávej podle chuti.

 Smícháš vše sypké. Banán rozmixuješ a přidáš k sypkému. Přidáš i rozpuštěný kokosák a arašídové máslo, rozpouštíš ve vodní lázni. Zamícháš, dáš do pečící mísy v 2 cm vrstvě, jako bys plácal bábovičku. Pečeš na 20 minut na 150°C. Necháš vychladnout, ono to ztuhne a pak jen krájíš a jíš.

Dobrou chuť
Jitka


Oblíbené příspěvky